با توجه به افزایش دمای هوا این روزها در کشور و استان،این روزها خطر گرمازدگی و تاثیرات ناشی از آن بیشتر مردم را تهدید میکند.لذا شناخت کلی و آشنایی و پبشگیری از آن میتواند به سلامت افراد بخصوص کودکان و افراد سالمند و حساس کمک کند. پس این مطلب مهم و حیاتی رو از دست ندید و به خاطر بسپارید.
گرمازدگی چیست؟
⚠️ گرمازدگی(Hyperthermia) عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود ۴۰ درجه سانتیگراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا؛ البته گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است:
🔆 علائم:
✔️ افزایش دمای بدن
✔️ سردرد
✔️ سرگیجه و منگی
✔️ حال بد و بی اشتهایی
✔️ تشنگی شدید
✔️ تپش قلب
✔️ تند نفس کشیدن
✔️ تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
✔️ انقباضات شدید عضلانی
🔺علائم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماریهای جدی دارند آسیب‌پذیرترند
🔆اگر کسی دچار گرمازدگی شد:
✔️ او را به جای خنک منتقل کنید
✔️ لباسهای اضافی را در آورید
✔️ به او مقدار زیادی آب بدهید
✔️ پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید
✔️ در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه
✔️ معمولاً پس از نیمساعت باید حال فرد بهتر شود
🔆 چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم:
✔️ مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید و از میوه های خنک و آبدار مانند هندوانه و طالبی زیاد مصرف کنید.
✔️ در روزهای بسیار گرم بین ساعتهای ۱۳ تا ۱۸ حتی الامکان بیرون نروید
✔️ تا حد امکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید
✔️ پوست خود را مرتب با آب خنک کنید
✔️ دوش آب سرد بگیرید
✔️ لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید
✔️ در ورزش افراط نکنید
🔆 در هوای گرم به چه چیز نیاز است:
✔️همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست
✔️پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار
✔️کرم‌های ضد آفتاب وسیع الطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا
✔️عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند، محافظت مناسب در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV 400 باشد.
